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10大因素可引起冠心病!做到6点,冠心病可防可控

2019-09-27 点击:1550

2019-09-06 11: 52: 54健康杂志

如果您问,威胁人类健康的“头号杀手”是什么?很多人必须说癌症,但杨军的答案是“心血管疾病”。

因此,为了引起公众对心血管疾病的关注和关注,9月29日是#世界心日日#,其永恒主题是“健康的心脏,幸福的生活”。

如何拥有健康的心脏?从预防冠心病开始,因为这是老年人中最常见的心血管疾病。

冠心病有多严重?

心律失常,心绞痛,心,心,心力衰竭,猝死等众所周知的与心脏有关的疾病都是冠心病的领域,发病率很高。

因此,冠心病赢得了许多称号,例如“世界杀手”,“时间瘟疫”,“握住喉咙的恶魔”,“随时夺走生命的鬼魂”等等。

谈到这一点,许多中老年人可能开始感到恐慌。别担心,让我们先来看一下冠心病背后隐藏的高风险因素。

导致冠心病的十大因素

(1)年龄

在40岁以上的中老年人中,冠心病的发病率与年龄成正比。一般而言,男人在40岁以上的人群和50岁以上的人群中更为常见。

为什么女性发病年龄相对较晚?

由于雌激素的作用可以减少动脉粥样硬化的发生,绝经前冠心病的发生率低,一旦绝经后,雌激素的保护作用丧失,冠心病的发生率将明显增加。

(2)血脂

中国的一项研究表明,冠心病的发病率随着血胆固醇水平的增加而增加。

由于脂质代谢紊乱是冠心病最重要的预测指标,如总胆固醇,甘油三酯,低密度脂蛋白胆固醇与冠心病密切相关。

(3)血压

血压升高与冠心病的发生密切相关。血压越高,心血管疾病的风险越高,并且以倍增率呈现。

(4)糖尿病

糖尿病是冠心病的一个非常重要的危险因素。大量研究表明,糖尿病可引起全身性动脉硬化,并且比非糖尿病患者更大。

(5)肥胖

肥胖已被确定为冠心病的主要危险因素。超重20%的人患心脏病的可能性是健康人的三倍。

(6)吸烟

吸烟是冠心病的重要危险因素。在35-45岁年龄组中,死于冠状动脉疾病的吸烟者人数是死于冠状动脉疾病的非吸烟者的五倍多。

(7)饮食不良

经常摄入更高卡路里,更多动物脂肪和高胆固醇的人更容易患冠心病。

(8)久坐不动

对于久坐久坐且不喜欢运动的人来说,患冠心病和死亡的风险将增加一倍。

(9)遗传因素

家族遗传引起的冠心病发病率是无家族遗传的5倍。因此,遗传因素也是重要的危险因素。

(10)压力因素

对于有长期压力,压力,疲劳,焦虑和恐惧的人来说,冠心病的发病率明显高于悠闲人群。

在阅读了高风险因素后,我觉得自己是“目标群体”?

不要太担心,我们可以积极预防这些高危因素,并且可以降低冠心病的发病率。

6分,冠心病可以预防和控制

首先,控制高血压,高血脂和糖尿病。

第二,控制体重,避免超重,治疗肥胖。

第三,适当参加体育锻炼,工作和休息,戒烟和酒精限制。

第四,保持身心愉快,学会调整心态,避免长期紧张,情绪激动和愤怒。

五,合理饮食,少吃含胆固醇的食物,少吃盐,糖,多吃蔬菜,水果,只吃七八个饱。

第六,早睡早起,避免熬夜,在睡觉前观看紧张而可怕的小说和电影是不合适的。

以上6点是针对无冠心病患者的一级预防。

对于患有冠心病的患者,二级预防同样重要,即应在医生的指导下服用药物以控制其发展并预防并发症以便更好地康复。

当然,一级预防同样适用于二级预防。

吃食物,协助预防和治疗冠心病

冠心病的发病率与膳食营养素有直接或间接的关系。因此,注意饮食调节也是预防冠心病的重要措施。

患有冠心病的患者可以选择一些低脂肪和低胆固醇含量的食物,维生素,膳食纤维,有益的无机盐和微量元素,以及降低血脂和抗凝血剂的食物,如燕麦片。韭菜,玉米,胡萝卜,燕麦。

燕麦片:富含蛋白质和脂肪,富含亚油酸,燕麦片和可溶性纤维。经常食用可降低胆固醇,降低高血糖。它是冠心病患者的理想食品。

苋菜:富含纤维素,挥发性精油和含硫化合物,可促进肠道蠕动,降低胆固醇吸收,并具有降血脂作用。

玉米:富含亚油酸,卵磷脂和维生素E,具有降低血清胆固醇,预防和治疗高血压和动脉硬化的作用,并有助于血管舒张,这是心脏的正常功能。

胡萝卜:富含维生素A和各种营养素。它还含有槲皮素和山奈酚。它可以增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素合成,降低血压和心脏力量。

如果你问,什么是威胁人类健康的“顶级杀手”?许多人必须说癌症,但杨军的答案是“心血管疾病”。

因此,为了引起公众对心血管疾病的关注和关注,9月29日是#世界心日日#,其永恒的主题是“健康的心,幸福的生活”。

如何拥有健康的心脏?从预防冠心病开始,因为这是老年人最常见的心血管疾病。

冠心病有多可怕?

众所周知的心脏相关疾病,如心律失常,心绞痛,心悸,心悸,心力衰竭,猝死等,都是冠心病的发病区域,发病率很高。

因此,冠心病已经赢得了许多头衔,如“世界杀手”,“时间瘟疫”,“持有喉咙的魔鬼”,“随时带走生命的幽灵”等等。

说到这一点,许多中年和老年人都会开始恐慌。别担心,让我们先来看看冠心病背后隐藏的高危因素。

导致冠心病的十大因素

(1)年龄

在40岁以上的中老年人中,冠心病的发病率与年龄成正比。一般来说,男性在40岁以上的人和50岁以上的女性中更常见。

为什么女性发病年龄相对较晚?

由于雌激素的作用可以减少动脉粥样硬化的发生,绝经前冠心病的发病率很低,一旦绝经,失去雌激素保护,冠心病的发病率就会明显增加。

(2)血脂

中国的一项研究表明,冠心病的发病率随着血胆固醇水平的增加而增加。

由于脂质代谢紊乱是冠心病最重要的预测指标,如总胆固醇,甘油三酯,低密度脂蛋白胆固醇与冠心病密切相关。

(3)血压

血压升高与冠心病的发生密切相关。血压越高,心血管疾病的风险越高,并且以倍增率呈现。

(4)糖尿病

糖尿病是冠心病的一个非常重要的危险因素。大量研究表明,糖尿病可引起全身性动脉硬化,并且比非糖尿病患者更大。

(5)肥胖

肥胖已被确定为冠心病的主要危险因素。超重20%的人患心脏病的可能性是健康人的三倍。

(6)吸烟

吸烟是冠心病的重要危险因素。在35-45岁年龄组中,死于冠状动脉疾病的吸烟者人数是死于冠状动脉疾病的非吸烟者的五倍多。

(7)饮食不良

经常摄入更高卡路里,更多动物脂肪和高胆固醇的人更容易患冠心病。

(8)久坐不动

对于久坐久坐且不喜欢运动的人来说,患冠心病和死亡的风险将增加一倍。

(9)遗传因素

家族遗传引起的冠心病发病率是无家族遗传的5倍。因此,遗传因素也是重要的危险因素。

(10)压力因素

对于有长期压力,压力,疲劳,焦虑和恐惧的人来说,冠心病的发病率明显高于悠闲人群。

在阅读了高风险因素后,我觉得自己是“目标群体”?

不要太担心,我们可以积极预防这些高危因素,并且可以降低冠心病的发病率。

6分,冠心病可以预防和控制

首先,控制高血压,高血脂和糖尿病。

第二,控制体重,避免超重,治疗肥胖。

第三,适当参加体育锻炼,工作和休息,戒烟和酒精限制。

第四,保持身心愉快,学会调整心态,避免长期紧张,情绪激动和愤怒。

五,合理饮食,少吃含胆固醇的食物,少吃盐,糖,多吃蔬菜,水果,只吃七八个饱。

第六,早睡早起,避免熬夜,在睡觉前观看紧张而可怕的小说和电影是不合适的。

以上6点是针对无冠心病患者的一级预防。

对于患有冠心病的患者,二级预防同样重要,即应在医生的指导下服用药物以控制其发展并预防并发症以便更好地康复。

当然,一级预防同样适用于二级预防。

吃东西,协助防治冠心病

冠心病的发生与膳食营养素有直接或间接的关系。因此,注意饮食调节也是预防冠心病的重要措施。

冠心病患者可以选择一些脂肪和胆固醇含量低的食物、维生素、膳食纤维、有益的无机盐和微量元素,以及降低血脂和抗凝血剂的食物,如燕麦片。韭菜,玉米,胡萝卜,燕麦。

燕麦片:富含蛋白质和脂肪,富含亚油酸、燕麦片和可溶性纤维。经常食用可以降低胆固醇和血糖。是冠心病患者理想的食物。

苋菜红:富含纤维素、挥发油和含硫化合物,能促进肠道蠕动,降低胆固醇吸收,并有降血脂作用。

玉米:富含亚油酸、卵磷脂和维生素E,具有降低血清胆固醇、预防和治疗高血压和动脉硬化的作用,有助于舒张血管,这是心脏的正常功能。

胡萝卜:富含维生素A和各种营养素。它还含有槲皮素和山奈酚。它能增加冠状动脉血流,降低血脂,促进肾上腺素合成,降低血压和心脏强度。

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