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女人贫血怎么办 为你推荐补血食谱

2020-01-10 点击:560

龙岩肉连子粥

龙岩肉5g,连子肉10g,米饭100g,一起煮。

龙眼扁平无毒。富含营养,是一种珍贵的营养强化剂。

长期食用可以强身健体、延年益寿、安神定志、健脑益智、增进食欲、健脾补虚。

莲子具有清心健脾、健脾止泻、养心安神、明目补中养精、健脾和胃、止泻固精、滋养元气的作用。

枣粥

洗净米饭,加入几个干净的枣,加入适量的水,煮至浓稠,即可食用。

红枣具有健脾养血、安神补血、调经活血、止痛通便的功效。

薏米粥

芡实、薏米、白扁豆、莲子、山药、红枣、桂圆、百合各6g,粳米150g。

将上述八味药煎煮40分钟,然后加入米饭,继续煮至粥形成。这种粥具有养心健脾、强身健体的功效。

菠菜粥

150克新鲜带根菠菜,洗净切好,100克精米放入砂锅中,加入800毫升水,煮至稠状,即可食用,适用于缺铁性贫血。

糯米红枣粥

将50克糯米和10颗红枣与适量冰糖一起煮成粥补血。

戚津糯米粥

500克糯米,30克桂圆干,120克红糖,60克冬瓜糖,15克黑芝麻,15克白芝麻,30克红枣,30克银耳。

去龙眼壳,红枣洗净去核,银耳洗净去杂,糯米洗净放入锅内,然后加入红枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖和适量水,用大火煮至60%,加入芝麻和红糖,煮成粥。

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